Беременность и фитнес


Беременность и фитнес Если женщина привыкла вести активный образ жизни, если она не мыслит свою жизнь без спорта, то «интересное» положение не должно ей помешать в стремлении быть бодрой и энергичной. Правда, об экстремальных видах спорта придется на время забыть. Зато занятия фитнесом – как раз то, что нужно. Подтвердить то, что беременная женщина может заниматься фитнесом в каждом конкретном случае должен врач. И только после этого можно приступать к занятиям.

Несколько слов о том, какие упражнения категорически противопоказаны беременным. Во-первых, прыжки и бег, во-вторых – силовые упражнения и упражнения, сопряженные с поднятием тяжести, в-третьих, любые растяжки, качание пресса, глубокие приседания и махи. Осторожно следует выполнять упражнения на гибкость, например, повороты и наклоны туловища. Под конец второго триместра исключаются упражнения в положении лежа на спине, поскольку это может вызвать кислородную недостаточность у плода.

Особо внимательными женщины должны быть в первые недели беременности. В первом триместре заниматься следует не более 20 минут, при этом нагрузка должна быть незначительной. Второй триместр позволяет увеличить как время занятий, так и нагрузку. На первый план выходят упражнения, укрепляющие мышцы. Все занятия необходимо начинать с разминки, которая разогреет тело. После этого можно приступать к упражнениям на мышцы спины и плеч, ног и бедер. Особое внимание в это время уделяют упражнениям для осанки. В этот период особенно полезно плавать. Идеальное положение – на спине. В таком случае организм будет больше отдыхать. Естественно, все занятия должны проходить под контролем опытного инструктора.

Третий триместр является подготовкой к родам, поэтому беременная должна научиться правильно дышать и расслабляться. Желательно включить в фитнес-комплекс упражнения, способствующие равновесию. Если женщина чувствует, что переутомилась, занятия следует немедленно прекратить. Если беременность протекает без осложнений, то заниматься можно до 27-28 недель.

Сразу же после родов многие женщины стремятся быстрее обрести прежнюю форму, поэтому очень активно начинают двигательную деятельность. Лучше повременить и приступать к занятиям постепенно и осторожно, поскольку еще несколько недель в женском организме сохраняются изменения, вызванные беременностью.

Занимаясь фитнесом, беременная женщина значительно укрепит свое здоровье, подготовит организм к родам и получит ежедневную порцию положительных эмоций.

По сайту :



Мебель для спальни: удобная, качественная, недорогая



Мебель для спальни: удобная, качественная, 

недорогая Спальные гарнитуры можно купить в специализированных мебельных магазинах; если у вас нестандартная комната – их можно сделать на заказ. Но есть еще один вариант, с помощью которого купить мебель для спальни можно просто, быстро и недорого. Речь идет о ставших в последнее время очень популярными сайтах бесплатных объявлений, в каталогах которых представлено...

read more

В тему


  • Покупаем стройматериалы...
  • Домашний текстиль...
  • Вид покрытия...
  • Декоративная косметика...
  • Товары для конного спорта
  • Как выгодно арендовать офис
  • Торговое оборудование
  • Оборудование для завода
  • Оборудуем рабочее место
  • Металлургическое оборудование
  • Чем укомплектовать ресторан
  • Оборудование оптом
  • Помогает не стареть
  • Обустраиваем ванную
  • Качественная посуда
  • Бухгалтерские услуги
  • Коммерческая недвижимость
  • Аренда магазина
  • Складские помещения
  • Охота и рыбалка
  • Вам нужны книги...
  • На велосипеде
  • Для отдыха и релаксации
  • Горные лыжи
  • Военная амуниция
  • Купить хорошую лошадь
  • Малыш хочет учиться музыке?
  • Как выбрать гитару?
  • Волшебные звуки аккордеона
  • Покупки через интернет
  • Можно ли в Сети купить модную одежду?
  • Мужчины выбирают интернет магазины
  • Balenciaga
  • Духовые инструменты: восторг и радость победы
  • Это прекрасное анти-эйдж растение – базилик
  • Alexander Mcqueen
  • Abercrombie and Fitch
  • Bally
  • Beyonce
  • Bikkembergs
  • Burberry
  • Bvlgari
  • Calvin Klein
  • Celine
  • Chanel
  • Chloe
  • Christian Dior
  • COACH
  • Comme de Garson
  • DIESEL
  • Главные составные успешной диеты
  • DKNY